元気のひけつ

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健康になるための様々なヒントをどうぞ。

表情筋ほぐし、気分軽く 「笑み筋体操」、自然な笑いと似た効果 2014年11月26日

【佐藤建仁】 最近、腹を抱えて「大笑い」しましたか。ストレスの多い日常生活で「笑いたくても笑えないよ」と、ぼやき節も聞こえてきそうです。笑いは健康にもよいとされています。ストレッチで、表情筋をほぐし…続きはこちら

全身運動、脳へも刺激 気軽に「フリースタイルフットボール」 2014年11月19日

【小俣勇貴】 「フリースタイルフットボール」という競技をご存じですか? 簡単に言えば、音楽に合わせてサッカーのリフティングをすることです。大道芸にルーツを持ち、足だけでなく、からだ全体を使ってボール…続きはこちら

意識して運動・水分補給 足の静脈に「血栓」を作らないために 2014年11月12日

【福宮智代】 長く座った後立ち上がり、歩き始めると、息苦しさや胸の痛みに襲われる――。こんな症状がでたら、「肺血栓塞栓(けっせんそくせん)症」かもしれません。足の静脈などでできた血液の塊「血栓」が肺…続きはこちら

歯科医の説明よく聞いて 「歯のホワイトニング」、薬剤の悪影響も 2014年11月 5日

【鍛治信太郎】 仕事で人前に出る。結婚式の準備。いろいろな理由で歯を白くしたい人が増えているようです。最近は歯を削らずに薬剤で漂白する「ホワイトニング」が主流だそうです。2種類あるという方法を調べて…続きはこちら

根を詰めず、口の脱力を 不調を招く「歯の接触癖」にご注意 2014年10月29日

【辻外記子】 上下の歯、無意識に接触させる癖ありませんか? 歯が長時間触れていると、顎(あご)の関節や歯に負担がかかり、かみ合わせの違和感や入れ歯の不調につながることがあるそうです。どうしたら防げる…続きはこちら

「羊水の圧力」で安らぎも 「酸素カプセル」、疲労回復など期待 2014年10月22日

【石川雅彦】 小学生の長男が入っている少年野球チームの選手が先日、足首をねんざし、「酸素カプセル」に1時間入ったら翌日にははれがいくぶん引いた、と聞きました。ビジネスマンにも注目されているという酸素…続きはこちら

まず外出に慣れさせて ペットと一緒に旅行を楽しむ 2014年10月15日

【ライター・高山敦子】 ペットと入れるお店や一緒に泊まれる宿泊施設が増え、ペット連れで外出しやすい環境が整ってきています。一方で、飼い主のマナーやしつけが問題視されることもあるようです。安全で快適に…続きはこちら

上達ぶり、データで実感 テニスを楽しむハイテクグッズ 2014年10月 8日

【小堀龍之】 錦織圭選手の大活躍で、脚光を浴びたテニス。応援しながら、自分でもラケットを握りたくなった方も少なくないのでは。最近、デジタル技術を使って、楽しみながら上達を実感できるグッズが登場。運動…続きはこちら

うまみの効果で満足感 「だし」を利かせて健康的な食事に 2014年10月 1日

【合田禄】 和食が昨年12月にユネスコの無形文化遺産に登録され、改めて「だし」の魅力が見直されています。だしを利かせることで健康的な食事にできると専門家は指摘しています。  自宅で調理するときには、…続きはこちら

血糖値の急上昇は禁物 「糖化」を防いでアンチエイジング 2014年9月24日

【巌本新太郎】 肌のくすみやたるみが気になったり、「老けたんじゃない」と言われてショックを受けたりした経験はありませんか。その主な原因は、からだの「糖化」にあります。健康を維持しつつ、若々しい肌を保…続きはこちら

スーパーの食材を活用 「ゆる薬膳」で夏の疲れを癒やす 2014年9月17日

【岡崎明子】 9月も中旬になり、そろそろ「体がだるい」「疲れが取れない」など、夏の疲れでさまざまな体の不調が出てくるころです。食事に注意し、病気を予防する「医食同源」の心得を実践するのが薬膳。スーパ…続きはこちら

食事にちょい足しで効果 「ココナッツオイル」の有効成分に脚光 2014年9月10日

【今直也】 南国を連想させるココヤシの実からとれる「ココナッツオイル」。日本ではまだ、あまりなじみがない油ですが、料理などで使うと、他の食用油にはない、体によい効果があることが分かってきました。  …続きはこちら

下剤飲み続けは逆効果 便秘解消はマッサージや生活改善で 2014年9月 3日

【土肥修一】 便秘に悩み、市販の便秘薬や下剤に頼っている人も多いのではないでしょうか。しかし、食事や生活習慣を見直し、運動やマッサージをすることで多くは改善できるようです。  便秘は一般的に3日以上…続きはこちら

「1日10分」多く動こう 日常活動にもスポーツ並みの健康効果 2014年8月27日

【西川迅】 パソコンでメールや、スマートフォンのゲームに時間を費やし、じっと座って過ごすことが多くなっていませんか。運動が苦手、時間が取れない人もいるかもしれません。家事や仕事、通勤など日常のわずか…続きはこちら

複数合わせ、食べやすく スパイスを活用して暑さを乗り切る 2014年8月20日

【ライター・高山敦子】 激辛料理やエスニック料理に欠かせないスパイス。その香りや辛みは、夏バテ予防や食欲増進に効果があると言われています。上手に活用して暑さを乗り切る方法を、専門家に聞いてみました。…続きはこちら

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