元気のひけつ

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健康になるための様々なヒントをどうぞ。

おいしい減塩料理 「見た目でも満足」工夫  2015年6月24日

「日本人は塩分をとりすぎ」とよく言われます。塩を控えたいと思いつつ、「おいしくなさそう」と一歩を踏み出せずにいる人も多いのでは。ここ数年、減塩料理を提供する飲食店が少しずつ増えています。まずは外食で…続きはこちら

「ホルモン力」高めて快適な生活 2015年6月17日

46歳で乳がんを経験したタレントの山田邦子さん(55)は、「ホルモン力」に注意した生活で体調を取り戻しました。心身ともリラックスして、楽しいと感じているときに、いいホルモンがたくさん分泌されるという…続きはこちら

糖尿病、発症しにくく コーヒー「1日3~4杯まで」が目安 2015年6月 6日

コーヒーをよく飲む人が発症しにくい病気がある、という研究結果が増えています。国内の最新の研究では、死亡リスクが低いと報告されました。一方で、飲み過ぎに気をつけないといけない人もいるようです。 □ □…続きはこちら

愛着持てる色・形選ぶ ランニング用腕時計で「やる気」を維持 2015年5月27日

ダイエットや体力づくりのため、ランニングを始めたけれど、さぼりがちになってませんか? 走るコースや速さを測り、やる気の維持にも役立つランニング用の腕時計が増えています。 □ □ ランニング用をうたっ…続きはこちら

1日15分日光浴も大事 日焼け止め工夫し、紫外線とつき合う 2015年5月20日

5月から8月にかけて、太陽からの紫外線が1年で最も強い時期。日焼け止めや日光浴など、紫外線とのつきあい方をまとめてみました。 □ □ 紫外線が肌に当たると、肌の浅い部分(表皮)で活性酸素ができ、細胞…続きはこちら

野菜スープで健康的にダイエット  2015年5月13日

もうすぐ夏。本格的な薄着の季節を前に、ダイエットを考えている人も多いのでは? しかし、無理な減量は禁物です。今回はバランスの良い食事で健康的にやせる「野菜スープダイエット」に注目してみました。 □ …続きはこちら

使用法守りトラブル防ぐ 中高生で増えるコンタクトレンズ 2015年5月 6日

中高生を中心に、コンタクトレンズ(CL)を使う子どもが増えています。眼鏡よりも視野が広く、見た目もよいといった利点が魅力ですが、使い方を誤ると目のトラブルを引き起こしかねません。CLとの上手な付き合…続きはこちら

だしが命、満足度アップ 減塩・低カロリーは病院食に学べ 2015年4月29日

病院が入院患者らに出す食事のレシピをまとめた料理本が人気です。評判の病院で、おいしく減塩や低カロリーを達成するためのコツを聞きました。 □ □ 「かるしおレシピ」シリーズで知られる、国立循環器病研究…続きはこちら

マダニを防ごう 肌の露出減らすのが肝心 「怖い感染症」を媒介 2015年4月22日

レジャーに山菜採りと、野外に出る機会が増える季節。楽しい思い出にするためにも、蚊やハチなどの昆虫類、ダニやクモなど昆虫以外の節足動物による虫さされは避けたいもの。特にマダニには注意が必要です。 □ …続きはこちら

ウオノメ・タコ、正しく歩いて防ぐ 2015年4月15日

春めいてきました。裸足になる機会が増えますが、足の裏のウオノメやタコが気になります。なぜできるのでしょうか。予防法はあるのでしょうか。 □ □ 「足の裏の一部分に強い圧力がかかり、すれると皮膚の内側…続きはこちら

「食事で摂取」ならOK ビタミンE、サプリだと「過剰」の恐れ 2015年4月 8日

ビタミンEは食事などから取らなければならない必須の栄養素です。不足すれば不妊や肌荒れなどの原因になります。一方、過剰に取ると健康によくないという研究報告も近年見られます。 □ □ 昨年、米政府の諮問…続きはこちら

唾液出し、感染・口臭防ぐ 「あいうべ体操」で口の筋肉強化、鼻呼吸に 2015年4月 1日

普段何げなく口を開けていることはありませんか。人は鼻と口で呼吸できますが、口だけで呼吸をしていると、さまざまな病気になりやすいことが分かってきました。口呼吸を防ぐには意識付けが大切です。無理なく鼻呼…続きはこちら

ポリフェノールに注目 「1日1個のリンゴ」、やはり健康効果 2015年3月25日

最近のマイブームはリンゴ。決して好きではなかったこの果実を盛んに食べるようになったのは、年初に体調を崩したのがきっかけでした。そう、あのことわざを思い出したのです。「1日1個で医者いらず」。 有名な…続きはこちら

手軽におなか引き締め 「あへあほ」かけ声に合わせ腹筋体操 2015年3月18日

ジョギングやウォーキングは長続きしない。激しい運動もやりたくない。でも、年々緩んでくるおなか回りは気になる。そんな方々のために、楽しく腹筋を引き締める体操があります。 札幌市北区のスポーツクラブ。約…続きはこちら

微生物「残すな増やすな」 靴と足、正しくケアしてさわやかに 2015年3月11日

【小林舞子】 足のにおいは、自分であっても他人であっても、気になるもの。季節が変わるこの時期に、改めて自分の足と向き合い、足と靴のケアに臨んでみてはいかがでしょうか。 調査会社「ネオマーケティング」…続きはこちら

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