元気のひけつ

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健康になるための様々なヒントをどうぞ。

ポリフェノールに注目 「1日1個のリンゴ」、やはり健康効果 2015年3月25日

最近のマイブームはリンゴ。決して好きではなかったこの果実を盛んに食べるようになったのは、年初に体調を崩したのがきっかけでした。そう、あのことわざを思い出したのです。「1日1個で医者いらず」。 有名な…続きはこちら

手軽におなか引き締め 「あへあほ」かけ声に合わせ腹筋体操 2015年3月18日

ジョギングやウォーキングは長続きしない。激しい運動もやりたくない。でも、年々緩んでくるおなか回りは気になる。そんな方々のために、楽しく腹筋を引き締める体操があります。 札幌市北区のスポーツクラブ。約…続きはこちら

微生物「残すな増やすな」 靴と足、正しくケアしてさわやかに 2015年3月11日

【小林舞子】 足のにおいは、自分であっても他人であっても、気になるもの。季節が変わるこの時期に、改めて自分の足と向き合い、足と靴のケアに臨んでみてはいかがでしょうか。 調査会社「ネオマーケティング」…続きはこちら

血圧下がりすぎに注意 温泉、持病があっても安全に楽しむ 2015年3月 4日

湯けむりが恋しい季節です。身も心も芯から温めてくれる温泉ですが、持病のある人は、温泉の作用が逆効果になることも。体に優しく入る心得を専門家に聞きました。 群馬県の沢渡(さわたり)温泉。無色透明の硫酸…続きはこちら

チーズと結核薬で動悸 サプリ・食品と薬の飲み合わせに注意 2015年2月25日

【甲斐さやか】 「体に良かれ」と思って、口にするサプリメント。でも、薬と一緒に飲んだとき、薬の効果が強まったり、弱まったりすることがあります。サプリや食品と薬との「飲み合わせ」をチェックしました。 …続きはこちら

皮膚への影響に注意を 「ヘアカラーリング」、手軽に安全に 2015年2月18日

【ライター・高山敦子】 ドラッグストアなどで身近に買えるヘアカラーリング製品。髪を好きな色に染められるという手軽さが受けていますが、一方で染毛による皮膚のトラブルも多いようです。自宅でカラーリングを…続きはこちら

「補色」の活用も効果的 「食卓に暖色の彩り」で食欲アップ 2015年2月11日

【合田禄】 色に気を遣うことで、食欲が増進したり、減退したりすることが知られています。色彩と食欲の関係を知っておくと、日常生活のなかで食材や食卓に配色の工夫ができそうです。 元・香川県明善短大学長の…続きはこちら

重ね着で防寒・汗対策を 冬場の山歩き、自分の体力を自覚して 2015年2月 4日

【阿部彰芳】 都市に近い標高の低い山には、冬場でも山歩きに訪れる人が少なくありません。雪深くなく、空気が澄んで見晴らしの良さが期待できる一方、この時期ならではの危険も。注意点を専門家に聞きました。 …続きはこちら

多少の体重増は「許容」 「今年こそ禁煙」補助薬で成功率アップ 2015年1月28日

【小池竜太】 新年を機に、禁煙に取り組もうと考えている人はいませんか。長年の喫煙者にとって気になるのはやはり、禁煙が健康に効果があるのかどうか。「今さらやめても健康の改善には時間がかかるのでは」とい…続きはこちら

ゆっくり長時間がコツ 「スローステップ」で冬の運動不足解消 2015年1月21日

【渡辺芳枝】 寒さで、外に出るのがつらい季節。健康のために始めたジョギングやウォーキングが続かず、運動不足になっていませんか。ゆっくりとした踏み台昇降運動、「スローステップ」なら室内でも簡単にできま…続きはこちら

失敗も会話も楽しく 「コグニサイズ」で認知機能向上 2015年1月14日

【竹石涼子】 「コグニサイズ」という言葉を聞いたことがありますか。認知を意味する英語の「コグニション」と運動の「エクササイズ」を合わせた造語。早足や足踏みなどの運動と、頭を使うゲームを組み合わせた認…続きはこちら

自覚乏しく、重症化も 湯たんぽ・カイロ…低温やけどに注意 2015年1月 7日

【武田耕太】 厳しい寒さが続いています。この季節、出番が増えるのが湯たんぽやカイロ。手軽で電気料金もかからず、心地よい暖かさが魅力です。ただし、使い方には注意が必要。一歩誤ると、低温やけどを招きます…続きはこちら

ベッドでゆっくり5分間 「安眠ストレッチ」で緊張ほぐし、ぐっすり 2014年12月24日

【岡崎明子】 日一日と寒さが深まる中、寒さのせいか寝付きが悪くなったり、夜中に起きてしまったりということがあります。ぬるめの風呂に入って体を温めるほか、寝る前の「ストレッチ」を日課にして、より快適な…続きはこちら

「体をゴシゴシ」やめて 入浴に気をつけ、冬の皮膚の乾燥防ぐ 2014年12月17日

【寺崎省子】 2年ぶりに東京で冬を迎え、とにかく乾燥が気になり、ハンドクリームが欠かせません。首に湿疹ができ、医院を訪ねると「手と足が乾燥してるね。保湿しないと皮膚のバリアー機能が働かないよ」といわ…続きはこちら

貝やイカ・タコに豊富 体の潤滑油タウリンを効率よくとる 2014年12月10日

【山本智之】 ドリンク剤の成分としてよく耳にする「タウリン」。体調を整える様々な働きがあるそうです。タウリンは私たちの体内でも作ることができる物質ですが、ふだん口にする食品では、魚介類に特に多く含ま…続きはこちら

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