元気のひけつ

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健康になるための様々なヒントをどうぞ。

歩幅やリズム感に注目 元気に歩き続けるセーフティーウオーキング 2014年4月16日

【桜井林太郎】 街や山へと出歩くのが楽しい季節になりました。でも40代に入ると、ひざや腰を痛めることも。いつまでも元気に自分の足で歩き続けるため「セーフティーウオーキング」の提唱者に、そのコツを聞き…続きはこちら

地上とは違う気圧と湿度 海外旅行の飛行機内で快適に過ごす方法 2014年4月 9日

【高山裕喜】 低価格を売りにした航空会社の登場や元気なシニア層の増加などで、海外旅行はさらに身近になってきました。一方、片道で数時間~半日近くを過ごさねばならない飛行機内は、意外と体に負担がかかる環…続きはこちら

経験と経済力でカバー 生涯スポーツとして楽しむトライアスロン 2014年4月 2日

【増田創至】 トライアスロン、やってみませんか? 水泳、自転車、長距離走を行う過酷なスポーツの印象が強いかもしれませんが、実は生涯スポーツです。若い女性や中高年にも人気で、38歳の記者も昨年から挑戦…続きはこちら

ダイエットの「停滞期」を乗り越える 基本は「自分の客観視」 2014年3月26日

【甲斐さやか】 今年の正月、初めて長期休暇が取れました。自室にひきこもり、お餅にビール、お餅にワインそんな自堕落な寝正月があけた1月初旬、体重計に乗ったら昨年末より4キロも太っていたではないですか。…続きはこちら

腰痛、尿漏れ、母乳の出、大事な産後ケア 無理せず頑張り過ぎない 2014年3月19日

【土肥修一】 女性の体に大きな負担がかかる出産。その影響で産後、様々な体の不調に悩まされることがあります。さらに慣れない育児が重なると、症状が悪化してしまうことも。産後も体のケアが大事です。  出産…続きはこちら

陥入爪や巻き爪、爪の健康管理してますか? 色と形を要チェック 2014年3月12日

【大岩ゆり】 気づくと、右手の親指に黒い縦の筋ができていました。爪の黒い筋は皮膚がんの一種、悪性黒色腫の可能性があると聞いたことがあります。がん以外の病気かもしれません。健康な爪とはどんな状態なので…続きはこちら

春の宴会シーズンに向け酒のつまみの選び方 栄養と塩分の過多に注意 2014年3月 5日

【森本未紀】 お酒のつまみ、どんなものが好きですか? できれば健康に気をつけて選びたいもの。春の歓送迎会シーズンを前に、つまみの選び方を探ってみました。  アルコールは体内に入ると、胃で2割、小腸で…続きはこちら

赤ちゃんと一緒に楽しむベビースイミング 触れあいと育児疲れ解消 2014年2月26日

【錦光山雅子】 順番待ちの教室もあるほど、親子で参加するベビースイミングが人気です。水泳の日本選手権で初の5冠を達成した萩野公介さんも、生後5カ月からベビースイミングに通っていたとか。昨年3月に長男…続きはこちら

胃潰瘍や動脈硬化などを防ぐ梅のパワー 1日2個、塩分は要注意 2014年2月19日

【野中良祐】 立春(4日)も過ぎ、暦の上では春になりました。春の便りの先陣を切るのは梅の開花です。梅干しは、昔から健康に良いというイメージが伝えられていますが、日本一の産地、和歌山県では最近、科学的…続きはこちら

ゲーム感覚で楽しく走る ジョギングを長続きさせるハイテクグッズ 2014年2月12日

【波多野陽】 ダイエットや健康づくりの定番といえばジョギング。とはいえ、なかなか長続きしません。近頃は、走るモチベーションを維持してくれるグッズも充実してきています。  元日に一念発起した記者は、ス…続きはこちら

安全な簡易版アメフト あなたもヒーロー? フラッグフットボール 2014年2月 5日

【山口裕起】 運動が苦手だからと、スポーツから遠ざかってはいませんか。誰でも気軽に、安全に、そしてヒーローになれるスポーツ。それがフラッグフットボールです。アメリカンフットボールと似てはいますが、タ…続きはこちら

寝て動けばゆがみ解消 背の下に敷き体を伸ばすストレッチポール 2014年1月29日

【岡崎明子】 ポールの上でごろごろすれば、体の柔軟性が増すという「ストレッチポール」。フィットネスジムなどで見かけますが、使ったことはありませんでした。寒さで縮こまっている体を緩めようと試してみまし…続きはこちら

やせる系のトクホ飲料で本当にやせる? 過信ダメ、あくまで食品 2014年1月22日

【川原千夏子】 脂肪が気になるそこのあなた――こんなうたい文句で飲料メーカー各社が「脂肪に効く」とうたう特定保健用食品(トクホ)を出しています。お正月に食べ過ぎた人もこれさえ飲めば、リセットとは言い…続きはこちら

室温18度、湿度50%前後 寒い冬に快眠して、スッキリ起きる工夫 2014年1月15日

【小林舞子】 冷たい布団の中で縮こまり、寝付けない夜を過ごしていませんか? 寒くて暗い朝、つらくないですか? 睡眠のメカニズムを知って、冬も快適に眠り、起きましょう。  睡眠は、深い眠りと浅い眠りが…続きはこちら

高齢者の筋肉の衰えに効く体操とサプリ ロイシンの摂取が有効 2014年1月 8日

【藤島真人】 年をとると、骨や関節、筋肉など体を動かす「運動器」が、うまく機能しなくなる人が増えます。その原因の一つが、加齢とともにみられる筋肉の質と量の低下。筋肉は運動すれば増やせますが、億劫(お…続きはこちら

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