元気のひけつ

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健康になるための様々なヒントをどうぞ。

「羊水の圧力」で安らぎも 「酸素カプセル」、疲労回復など期待 2014年10月22日

【石川雅彦】 小学生の長男が入っている少年野球チームの選手が先日、足首をねんざし、「酸素カプセル」に1時間入ったら翌日にははれがいくぶん引いた、と聞きました。ビジネスマンにも注目されているという酸素…続きはこちら

まず外出に慣れさせて ペットと一緒に旅行を楽しむ 2014年10月15日

【ライター・高山敦子】 ペットと入れるお店や一緒に泊まれる宿泊施設が増え、ペット連れで外出しやすい環境が整ってきています。一方で、飼い主のマナーやしつけが問題視されることもあるようです。安全で快適に…続きはこちら

上達ぶり、データで実感 テニスを楽しむハイテクグッズ 2014年10月 8日

【小堀龍之】 錦織圭選手の大活躍で、脚光を浴びたテニス。応援しながら、自分でもラケットを握りたくなった方も少なくないのでは。最近、デジタル技術を使って、楽しみながら上達を実感できるグッズが登場。運動…続きはこちら

うまみの効果で満足感 「だし」を利かせて健康的な食事に 2014年10月 1日

【合田禄】 和食が昨年12月にユネスコの無形文化遺産に登録され、改めて「だし」の魅力が見直されています。だしを利かせることで健康的な食事にできると専門家は指摘しています。  自宅で調理するときには、…続きはこちら

血糖値の急上昇は禁物 「糖化」を防いでアンチエイジング 2014年9月24日

【巌本新太郎】 肌のくすみやたるみが気になったり、「老けたんじゃない」と言われてショックを受けたりした経験はありませんか。その主な原因は、からだの「糖化」にあります。健康を維持しつつ、若々しい肌を保…続きはこちら

スーパーの食材を活用 「ゆる薬膳」で夏の疲れを癒やす 2014年9月17日

【岡崎明子】 9月も中旬になり、そろそろ「体がだるい」「疲れが取れない」など、夏の疲れでさまざまな体の不調が出てくるころです。食事に注意し、病気を予防する「医食同源」の心得を実践するのが薬膳。スーパ…続きはこちら

食事にちょい足しで効果 「ココナッツオイル」の有効成分に脚光 2014年9月10日

【今直也】 南国を連想させるココヤシの実からとれる「ココナッツオイル」。日本ではまだ、あまりなじみがない油ですが、料理などで使うと、他の食用油にはない、体によい効果があることが分かってきました。  …続きはこちら

下剤飲み続けは逆効果 便秘解消はマッサージや生活改善で 2014年9月 3日

【土肥修一】 便秘に悩み、市販の便秘薬や下剤に頼っている人も多いのではないでしょうか。しかし、食事や生活習慣を見直し、運動やマッサージをすることで多くは改善できるようです。  便秘は一般的に3日以上…続きはこちら

「1日10分」多く動こう 日常活動にもスポーツ並みの健康効果 2014年8月27日

【西川迅】 パソコンでメールや、スマートフォンのゲームに時間を費やし、じっと座って過ごすことが多くなっていませんか。運動が苦手、時間が取れない人もいるかもしれません。家事や仕事、通勤など日常のわずか…続きはこちら

複数合わせ、食べやすく スパイスを活用して暑さを乗り切る 2014年8月20日

【ライター・高山敦子】 激辛料理やエスニック料理に欠かせないスパイス。その香りや辛みは、夏バテ予防や食欲増進に効果があると言われています。上手に活用して暑さを乗り切る方法を、専門家に聞いてみました。…続きはこちら

ノンレム睡眠狙い、冷房 「深部体温」を下げ、猛暑でも快眠 2014年8月 6日

【朴琴順】 厳しい暑さで疲労がたまる時期。熱帯夜でもぐっすり眠れてすっきり起きられる快眠法を探ってみましょう。  寝付きを良くするためには、手足や皮膚から放熱して体の中心部の温度(深部体温)を下げる…続きはこちら

蒸発と錯覚でヒンヤリ 「冷却スプレー」、上手に使い快適通勤 2014年7月30日

【木村俊介】 暑い日が続き、駅やバス停にたどり着くまでにすでに汗だくの方がいるかもしれません。節電やクールビズでエアコンの設定温度も上がっています。出先で簡単に使える冷却スプレーは、東日本大震災後に…続きはこちら

過度な刺激、炎症のもと 「背中のニキビ」解消し、夏を楽しむ 2014年7月24日

【金島淑華】 夏だから水着や背中が大きく開いた服を着たい。でも、背中のニキビや跡が気になる。そんな理由で露出をためらってしまう人が少なくないようです。  背中のニキビに限定したデータは少ないが、虎の…続きはこちら

「背浮き」で助けを待つ 「浮き具」も用意し、安全に水遊び 2014年7月16日

【錦光山雅子】 夏到来。海や川など、水辺で遊ぶ機会が増えます。一方、水難が多発するのもこの時期。事故を減らそうと、水に浮かんで助けを待つ方法やライフジャケットの着用が広まっています。  6月下旬、新…続きはこちら

歌に合わせて座り立ち 「貯筋」運動で無理なく筋肉量を維持 2014年7月 9日

【鍛治信太郎】 高齢者が健康な生活を送るためには筋力の維持が大切です。14年前、朝日新聞の「元気」面で紹介した「貯筋」運動が全国に広まっています。  「使えばなくなる お金の貯金 使ってためよう 筋…続きはこちら

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