元気のひけつ

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健康になるための様々なヒントをどうぞ。

食後血糖値おだやかに 糖をゆっくり吸収「スローカロリー」 2015年9月 2日

「スローカロリー」という言葉を最近、見聞きします。糖質の吸収をゆっくりにすることで健康を目指す取り組みです。 □ □ ごはんや麺、砂糖などの糖類を口にすると、消化されてできたブドウ糖が血液に取り込ま…続きはこちら

ヘッドホン・ロック難聴防止 音量抑え、耳を休ませる  2015年8月26日

ヘッドホンやイヤホンを使って音楽を聴くとき、周りが騒がしいとつい音量を上げてしまいがち。しかし、大きな音を長時間聴いたために聴力が低下する「音響外傷」を招くことがあり、注意が必要です。 □ □ ロッ…続きはこちら

飽和脂肪酸、1日約20グラム 「動物の脂」過不足なく取り健康に 2015年8月12日

動物の肉の脂は、肥満や生活習慣病の元になるなどと何かと評判が悪いようです。しかし、欧米人に比べて肉を食べる量が少ない日本人では、肉の脂が足りないとむしろ健康に悪いという調査結果もあります。 □ □ …続きはこちら

プールで注意したい子どもの感染症 タオルの貸し借りダメ 2015年8月 5日

夏休み。暑い日が続き、子供たちにはプールが楽しみな季節だ。ただ、夏はとびひなどになりやすく、保護者や教職員らから子どもをプールに入れていいかといった相談が多いという。 □ □ 子どもと保護者、保育園…続きはこちら

おなかの冷えを防ぐ 保温水着で「プール歩き」も快適 2015年7月29日

健康のために屋内プールで運動する人が多いようです。でも、軽いウォーキングだけという人は要注意。屋内プールでも思いのほか体温は奪われてしまいます。そんなとき、保温水着が守ってくれます。 「おなかや腰が…続きはこちら

自然に合わせ、けがなく 用具も充実、増える中高年サーフィン 2015年7月22日

いよいよ夏本番。近年、新たにサーフィンを始める、あるいは若い頃に経験しカムバックする中高年が増えています。自然が相手のスポーツだけに、注意点もあります。 日本で最初のサーフィン大会が開かれ、国内の発…続きはこちら

肩こり腰痛防ぐ、正しい椅子の座り方 あごを引き、頭を真上に  2015年7月15日

日本でオフィスワークをする人は労働人口の4割近くなのだそうです。そんなオフィスワーカーが仕事で使う椅子と机。健康を保つため、何に気を付けたらよいでしょうか。 □ □ 「姿勢の悪さから肩こりや腰痛を訴…続きはこちら

「夏こそお風呂」でリフレッシュ むくみ解消、快眠効果も 2015年7月 8日

梅雨の季節を迎えました。外でスポーツするにも雨が気になるし、ジメジメして不快指数もうなぎ登り。それでも、家の中には、癒やしの空間・お風呂があります。入り方次第で、ダイエット効果もあるそうです。 「夏…続きはこちら

「夏の冷え」こう防ぐ 運動・リラックスも大事 2015年7月 1日

東日本大震災後の節電ムードも薄まったのか、「職場に冷房が入る季節は、寒くてつらい」という人もいます。体の不調につながりかねない「夏の冷え対策」を考えてみました。 □ □ 飼育しているネズミは、冬にな…続きはこちら

おいしい減塩料理 「見た目でも満足」工夫  2015年6月24日

「日本人は塩分をとりすぎ」とよく言われます。塩を控えたいと思いつつ、「おいしくなさそう」と一歩を踏み出せずにいる人も多いのでは。ここ数年、減塩料理を提供する飲食店が少しずつ増えています。まずは外食で…続きはこちら

「ホルモン力」高めて快適な生活 2015年6月17日

46歳で乳がんを経験したタレントの山田邦子さん(55)は、「ホルモン力」に注意した生活で体調を取り戻しました。心身ともリラックスして、楽しいと感じているときに、いいホルモンがたくさん分泌されるという…続きはこちら

糖尿病、発症しにくく コーヒー「1日3~4杯まで」が目安 2015年6月 6日

コーヒーをよく飲む人が発症しにくい病気がある、という研究結果が増えています。国内の最新の研究では、死亡リスクが低いと報告されました。一方で、飲み過ぎに気をつけないといけない人もいるようです。 □ □…続きはこちら

愛着持てる色・形選ぶ ランニング用腕時計で「やる気」を維持 2015年5月27日

ダイエットや体力づくりのため、ランニングを始めたけれど、さぼりがちになってませんか? 走るコースや速さを測り、やる気の維持にも役立つランニング用の腕時計が増えています。 □ □ ランニング用をうたっ…続きはこちら

1日15分日光浴も大事 日焼け止め工夫し、紫外線とつき合う 2015年5月20日

5月から8月にかけて、太陽からの紫外線が1年で最も強い時期。日焼け止めや日光浴など、紫外線とのつきあい方をまとめてみました。 □ □ 紫外線が肌に当たると、肌の浅い部分(表皮)で活性酸素ができ、細胞…続きはこちら

野菜スープで健康的にダイエット  2015年5月13日

もうすぐ夏。本格的な薄着の季節を前に、ダイエットを考えている人も多いのでは? しかし、無理な減量は禁物です。今回はバランスの良い食事で健康的にやせる「野菜スープダイエット」に注目してみました。 □ …続きはこちら

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